Liečba bolesti chrbta doma

Bolesť v bedrovej oblasti môže mať inú povahu, môže sa vyskytovať pravidelne alebo sa môže neustále pozorovať.

Na pozadí takéhoto stavu človek často stráca schopnosť pracovať, nemôže sa úplne pohybovať a niekedy dokonca spať. Musíte vedieť, aké kroky je potrebné podniknúť, aby ste rýchlo uľavili od bolesti doma bez rizika poškodenia zdravia.

Bolesť dolnej časti chrbta - ako liečiť doma?

Doma je dovolené vyrovnať sa s bolesťou dolnej časti chrbta, ak:

• bolestivý syndróm nie je sprevádzaný vysokou teplotou;
• žena nie je tehotná;
• v tele nie sú žiadne zhubné novotvary;
• človek nemá infekčné choroby.

Poznámka:v takýchto prípadoch môže domáca liečba poškodiť zdravie.

Poradenstvo:môžete sa uchýliť k domácej terapii, ak lieky, procedúry a iné metódy liečby odporúča lekár.

Masti a krém

V lekárňach si môžete kúpiť rôzne masti a krémy, ktoré zmierňujú bolesť v krížovej oblasti.

Poznámka:V lekárňach sa predáva množstvo iných liekov, ktoré tiež účinne pomáhajú znižovať bolesť a zápal.

Dôležité:bez lekárskeho predpisu by sa na spodnú časť chrbta nemal aplikovať žiadny krém alebo masť. V opačnom prípade sa môže zdravotný stav výrazne zhoršiť.

Cvičebná terapia a gymnastika

Kurz cvičení účinne pomáha zbaviť sa bolesti v bedrovej oblasti. Vďaka správne vedenej lekcii cvičebnej terapie alebo gymnastke môžete:

• Posilnite bedrové svaly.
• Odstráňte napätie.
• Znížte syndróm bolesti.
• Urýchliť procesy obnovy.

Efektívne gymnastické cvičenia sú:

• Pomaly zdvihnite nohu ohnutú v kolene.

Poznámka:počas cvičenia musíte stáť pri stene, zhlboka a plynulo dýchať a tiež sa snažiť zdvihnúť pokrčenú nohu o 30-40 stupňov.

Húpanie tela v stojacej polohe. Potrebné:

• stáť na tvrdom povrchu;
• dajte nohy na šírku ramien;
• zatvorte dlane za chrbtom;
• jemne sa nakloňte dopredu a potom dozadu.

Tlačové cvičenia. Potrebné:

• ležať na podlahe;
• ohni kolená;
• odtrhnite hlavu z podlahy;
• potom sa pokúste dosiahnuť rukami na kolená.

Poznámka:gymnastika sa vykonáva každé 2 - 3 dni, pričom je dôležité nepreťažovať svaly počas lekcie a tiež robiť všetko pomalým tempom.

Vyklenutie chrbta z polohy na bruchu. Požadovaný:

• ležať na bruchu;
• uchopte členky rukami;
• pomaly ohýbajte chrbát na 20 až 30 sekúnd.

Výpady. Potrebné:

• položte ruky na pás;
• urobte čo najširší krok pravou nohou a posaďte sa na jedno koleno;
• po vykonaní rovnakého kroku ľavou nohou.

Vytiahnutie kolien. Potrebné:

• ľahnite si na tvrdý povrch;
• pokrčte kolená a pritiahnite ich k hrudníku;
• chyťte si nohy rukami.

Poznámka:v tejto polohe musíte vydržať 10 - 15 sekúnd, potom zaujať vodorovnú polohu a po 8 sekundách cvičenie zopakovať.

Dôležité:fyzioterapeutické cvičenia by sa mali vykonávať 3-4 krát týždenne.

Masáž

Pri bolestiach v bedrovej zóne účinne pomáha masážny kurz. Výsledkom tejto terapie je:

• zvýšená saturácia tkanív kyslíkom;
• normalizácia prietoku krvi;
• zrýchlenie metabolizmu;
• svalová relaxácia;
• úľava od bolesti.

Lumbálna masáž doma sa vykonáva v niekoľkých fázach:

1. Prípravné. pripraví sa pevný povrch, položí sa naň čistý plech. Je lepšie robiť masáž na špeciálnom masážnom lôžku.
2. Zahrievanie. V tejto fáze sa vykonávajú plynulé hladenie bedrovej oblasti s cieľom zahriať túto časť tela.
3. Základné. Spočíva vo vykonávaní základných masážnych pohybov. V podstate s bolestivým syndrómom je znázornené striedanie lisovacích pohybov s ľahkým poklepaním.
4. Konečné. V poslednej fáze sa bedrová oblasť hladí dlaňami, potom osoba zaujme zvislú polohu a oblečie sa.

Dôležité:Je vhodné, aby masáž vykonával profesionálny masér. V tomto prípade nehrozia žiadne riziká poškodenia zdravia a svalov chrbta.

Liečebné kúpele

Pri bolestiach bedrového kĺbu, najmä pri ťahaní alebo bolesti, pomáhajú liečebné kúpele. Za týmto účelom pridajte horčičný prášok (10 gramov) a odvar z mäty (200 mililitrov) do horúceho vodného kúpeľa.

Poznámka:vo vani sa odporúča ležať v uvoľnenom stave 15 až 20 minút. Túto terapiu môžete opakovať každý druhý deň, kým syndróm bolesti nezmizne.

Komprimuje

Aplikácia obkladov na dolnú časť chrbta pomáha znižovať zápal a znižovať napätie. Za týmto účelom sa odporúča dať na rušivé miesto zmes jemne nasekaného chrenu a kyslej smotany (pomer 1: 1). Potom by sa na takúto kompozíciu mala položiť čistá handrička a okolo spodnej časti chrbta by sa mal omotať vlnený šál.

Poznámka:chrenový obklad s kyslou smotanou sa odporúča držať 45 - 50 minút a potom ho odstrániť. Na zníženie bolestivého syndrómu je lepšie uchýliť sa k takejto liečbe každý večer, ale nie viac ako 7-8 dní v rade.

Poradenstvo:ak po aplikácii tohto lieku pocítite na koži pocit pálenia, potom sa musí postup dokončiť.

Trenie boľavého miesta

Akékoľvek trenie dolnej časti chrbta by sa malo vykonávať pred spaním, ako aj pomocou špeciálnych tinktúr, napríklad alkoholu.

Na ich výrobu potrebujete:

1. Zmiešajte 5 gramov koreňa lopúcha a eukalyptu.
2. Nalejte ich 100 mililitrami vodky.
3. Všetko nechajte jeden deň pod zatvoreným vekom a potom sceďte.

Výsledná tinktúra je potrebná na trenie bedrovej oblasti a potom uviazať vlnený šál. Trenie sa môže vykonávať každý druhý deň, kým bolesť nezmizne.

Poradenstvo:Šatku sa odporúča vyzliecť až ráno.

Tepelná terapia

Pri pocite nepohodlia v krížoch, ako aj pri ťahaní či ostrých bolestiach pomáha tepelná terapia.

Na toto ošetrenie potrebujete:

• Vezmite morský piesok a dobre ho zohrejte v rúre alebo na suchej panvici. Ak nie je morský piesok, môžete si vziať hrubú soľ.
• Horúci piesok vložte do vlneného vrecka.
• Naplnené vrecko položte na spodnú časť chrbta a uchovávajte, kým nevychladne.

Dôležité:tepelná terapia sa vykonáva vo večerných hodinách denne, kým sa syndróm bolesti neuvoľní.

Ľudové lieky na perorálne podanie

S náhlou alebo bolestivou bolesťou v dolnej časti chrbta sa môžete uchýliť k užívaniu rôznych ľudových prostriedkov.

Odvar z petržlenu. Požadovaný:

• Nalejte 25 gramov petržlenu s 350 mililitrami vody;
• zapáliť a variť 7 - 8 minút;
• po precedení a vychladnutí.

Odvar sa odporúča piť 25 minút pred jedlom dvakrát denne v množstve 20 mililitrov naraz. Trvanie liečby je 8-10 dní.

Infúzia osích púčikov. Potrebné:

• Nalejte 15 gramov obličiek s 200 mililitrami vriacej vody;
• zatvorte veko;
• sceďte po 60 minútach.

Pripravený nálev sa musí vypiť 4-krát denne v množstve 20 mililitrov naraz. Dĺžka liečby je 10 dní.

Tinktúra mušlí. Potrebné:

• nalejte jeden liter vodky do cédrovej škrupiny (100 gramov);
• zatvorte veko;
• vložte do chladničky na 30 dní.

Pripravená tinktúra sa pije 3-4 krát denne, najlepšie pol hodiny pred jedlom, naraz 25 mililitrov. Takáto terapia trvá 7-10 dní.

Dôležité:pri bolestiach v dolnej časti chrbta je kontraindikované užívať ľudové lieky vo vnútri bez konzultácie s lekárom.

Bolesť v bedrovej oblasti sa pozoruje z mnohých dôvodov a má tiež inú povahu a frekvenciu výskytu. Takéto príznaky a nepohodlie môžu byť odstránené doma pomocou mnohých liekov alebo postupov.

Hlavná vec je navštíviť lekára pred začatím akejkoľvek terapie a tiež sa s ním poradiť o možnosti využitia takýchto možností liečby.

Blitz – tipy:

• ak sa bolesť v dolnej časti chrbta zvýši alebo sa na pozadí objavia iné príznaky, mali by ste okamžite ísť do zdravotníckeho zariadenia;
• akákoľvek domáca terapia by sa mala začať až po ukončení vyšetrenia;
• trvanie liečby by mal určiť iba lekár;
• ak sa na pozadí akejkoľvek možnosti liečby začalo zaznamenávať nepohodlie, terapia by sa mala okamžite ukončiť;
• kombinácia viacerých možností liečby je povolená, ak takúto akciu schváli ošetrujúci lekár.